Как помочь себе в ситуациях острого стресса и психической травмы?

16 568 просмотров • 5 мая 2022 г.

Психология с Анеттой Орловой

288 тыс. подписчиков

Трансформационная программа «Самооценка»: https://anettaschool.ru/y/4f01445

Говорить о психической травме тяжело, но каждый человек в жизни сталкивается с травмирующими событиями. К сожалению, в последнее время я всё чаще получаю от своих подписчиков запросы с разбором этой темы. В этом видео я подробно разобрала признаки, условия психической травмы и быстрые техники самопомощи.

Я сама пережила серьезную психическую травму и посттравматическое стрессовое расстройство в подростковом возрасте, поэтому знаю, как тяжело сейчас сохранить свое психическое здоровье. Постарайтесь быть избирательными в том, куда направляете свое внимание, ищите опору в себе, своих действиях. Обнимаю словом!

Тайминг:
00:00 Психическая травма
00:40 Часто люди не понимают, что столкнулись с травматичным событием
01:34 Изменяются телесные ощущения, восприятие реальности
02:13 Травмы в детском периоде и влияние их на психику
03:46 Условия и обстоятельства травматичного состояния
05:02 Текущая ситуация. Уровни травматичного состояния
06:17 Посттравматическое стрессовое расстройство, психосоматика
06:55 Длительные травматичные события
08:42 Что мы можем сделать?
09:17 Когда тело как будто перестает существовать
09:55 Мышечное напряжение при психической травме
11:29 Хронический стресс
12:49 Направьте свое внимание на свое тело
13:08 Техника для успокоения 107 похлопываний
14:34 Нарушение парасимпатической нервной системы
15:22 Дыхательные техники
16:49 Проговаривание своих действий
18:35 Двигательные движения зрачками
19:08 Будьте избирательными в том, куда направляете свое внимание

➤ Смотрите другие видео о том, как справиться с тревогой и стрессом:
Тревожность. Как справиться с тревогой? https://youtu.be/rJy_0VpWDGM
Эфир психолога Анетты Орловой «Как справляться с паническими атаками» https://youtu.be/YZCNVyt9E8s
Эфир «Как поддерживать себя и близких в тревожной ситуации» https://youtu.be/mEyjrHWHMXA
Терапевтический сеанс релаксации и медитации https://youtu.be/OaInBd_OWMg

➤ Плейлист Как справиться с тревогой https://youtube.com/playlist?list=PLhy35CSiZVWOfF9fsm39NaFtOXOM3oZBa
➤ Плейлист САМООЦЕНКА https://www.youtube.com/watch?v=UbG-qvlO5yE&list=PLhy35CSiZVWMmvzV_I57TESpQ5qOEpfsJ

Я благодарна вам за активную обратную связь по прошлым видео!
Вижу, как вам откликается, и это вдохновляет меня развивать проект!
Подписывайтесь, жмите на

Галина Большакова

17.07.22 в 04:33

Очень Вам благодарна за этот ценный материал особенно сейчас, когда ,,чёрное стало белым "

M1

06.07.22 в 17:09

Спасибо)

Nelia Kim

06.07.22 в 12:44

Знак РА Group

04.07.22 в 10:35

Вы просто СУПЕР!

Elena Suman

20.06.22 в 17:08

Благодорю! Очень ценная информация!

Ольга Файзрахманова

17.06.22 в 11:28

Очень понравился выход из стресса

Ольга Файзрахманова

17.06.22 в 11:28

Обязательно сегодня попробую похлопывания.думаю будет весело.а если ещё девченок собрать с коньячком ха ха ха

Wi-Fi

14.06.22 в 07:23

Это как будто про меня.Такой стресс настольно сдавливает меня, что тяжело дышать,учащенное сердцебиение,дрожь в теле.Дальше только слезы,потом аппатия и депрессия.

Лилия

11.06.22 в 05:00

Почему психологи не оказывают свою профессиональную помощь ребятам ,вернувшимся с СВО??!! Особенно,раненые и побывавшие в плену у нацистов. Кастрированные парни заканчивают свою жизнь не на поле боя,а ,вешаясь-дома!! Что чувствуют на самом деле оставшиеся без конечностей?! Им сейчас очень нужна психологическая поддержка профессионала

Аня Каимова

07.06.22 в 19:13

Спасибо большое

Екатерина Жбанникова

04.06.22 в 19:36

Эфир,

Irina Ivanovna

04.06.22 в 16:25

Спасибо! Очень важная информация для меня и очень актуальная в данный момент.

Креолайт

26.05.22 в 22:06

шикарная женщина и профессионал! спасибо)

Наталья Куринова

15.05.22 в 01:24

Спасибо, за совет о заземлении через практику 107 похлопываний)

Евгений Коровкин

14.05.22 в 11:16

Анетта я попала в очень сложную ситуацию ищу выход живём в селе

Alexandra Lorelei

12.05.22 в 07:56

Йога отличный способ снять стресс. Там и дыхание восстановливается

Светлана Лозинская

12.05.22 в 06:03

Анетта, большое спасибо. Спасибо, что сохраняете эфиры. За возможность посмотреть в удобное время.

Никита Трофимов

11.05.22 в 15:50

Здравствуйте! Помогите мне пожалуйста, у меня панические атаки. Боюсь идти в магазин, в церковь всего боюсь что умру, сразу поднимается давление и сразу начинает болеть всё тело, камок в горле

Татьяна Кузьмина

11.05.22 в 14:32

Спасибо большое!

Алина Векленко

11.05.22 в 04:59

Супер!!! Очень интересно, информативно и по сути!!! Всегда в помощь!!!

ЗАЗЕРКАЛЬЕ МИРОВ

10.05.22 в 07:47

Благодарю за информацию

Ден Тельм

09.05.22 в 23:26

Аннета добрый день, я хочу с Вами созвониться и поговорить как Вы на это смотрите?

Надежда Кривонос

09.05.22 в 16:05

Анетта, спасибо большое вам за эфир

08.05.22 в 12:08

Спасибо огромное, за такие рекомендации. Уже попробывала, ооочень отвлекает, особенно 107 похлопываний

Ден Тельм

08.05.22 в 11:59

почему у Михаила Лабковского все кратко и по сути а у вас все не так , вы что в разных мирах учились на психолога?

tresee

08.05.22 в 10:05

Спасибо большое за ваши видео, надеюсь я справлюсь...

TU

08.05.22 в 07:55

Благодарю

Елена Пуха

07.05.22 в 19:02

Благодарю!

ff : 'FORTISSIMO'. Rustam Muradov pianist

07.05.22 в 14:45

Здравствуйте, Анетта! скажите пожалуйста, как бороться со сценическим страхом?

Светлана Смотрина

07.05.22 в 04:27

Анетта, большая благодарность!

pony _ kleo

06.05.22 в 19:05

конечно, поразительное безразличие у даже неглупых россиян к тому,что их солдаты убивают мирных жителей включая детей в соседней стране и весь мир их ненавидит. Не стрессуйте, не напрягайтесь...

Galya

06.05.22 в 17:07

Я с Бучи, была в окупации с ребёнком. С тяжелого стресса помогла выйти йога.

Алия Бектасова

06.05.22 в 15:13

Спасибо большое

Natali Dobrunova

06.05.22 в 12:31

Спасибо

Татьяна Т

06.05.22 в 12:21

Спасибо большое, Анетта! ❤❤❤❤❤

иван лукьянчук

06.05.22 в 12:20

Про меня к сожалению

иван лукьянчук

06.05.22 в 12:12

Меня парализует всегда .

Nata

06.05.22 в 09:49

и Спасибо за психиТеологию

Nata

06.05.22 в 09:47

Совет из Библии : 《..не ЗАБЛУЖДАЙТЕСЬ ! Плохое общение портит ! 》 - может испортить всё !

Lyubov Vivcharuk

06.05.22 в 05:08

Анетта спасибо большое!!!
Дякую!

Annetta Ok

06.05.22 в 04:30

Как полезно! Спасибо!

Виктория Линденбой

06.05.22 в 04:20

Моя родная, с добрым утром!!!

Анастасия Черепанова

06.05.22 в 02:33

Здравствуйте, Благодарю вас Анетта! Деток тоже можно обучить справляться со стрессом таким образом. Очень полезно.

Natalia Danilova

05.05.22 в 23:49

‘Долг перед Родиной?’.. у кого это? У оккупантов? ..вот уж действительно „Многие склонны путать понятия: «Отечество» и «Ваше превосходительство».“ — Михаил Евграфович Салтыков-Щедрин

Vers S

05.05.22 в 21:20

Анетта, огромное Вам спасибо! Сейчас очень много « болтологов», а по сути помощи никакой. Вы просто супер! Четко, ясно! Спасибо! ❤

Гульбина Вьюшкова

05.05.22 в 20:36

Анетта!Вы волшебный человечик ❤Все видео приходят ко мне в нужный момент. Сегодня у меня была тяжёлая ситуация с пациентом, теперь я знаю,как мне снять напряжение. Я Благодарю Вас! Вы столько добра и любви дали мне!

Ивана Иванова

05.05.22 в 19:58

Анетта огромное вам благодарность. Вы настоящий профессионал и замечательный психолог. В сложное время нужные и своевременные советы. Благодарю от всего сердца.

Анна Харченко

05.05.22 в 19:54

Это всё про меня, не могу смириться, страдаю от бессилия изменить это безумие. Пытаюсь отвлекать себя, но получается только на день, а потом всё снова(((((
Попробую Ваш совет. ❤️

Luiza K

05.05.22 в 19:31

Анетта, вы чудесная.
Вы как ангел на земле
Обожаю вас слушать и ваше утреннее кофе по средам. Всегда что то интересное, познавательное.
Пусть вас жизнь радует и балует.

Galina Kalish

05.05.22 в 19:21

Анетта, большое вам спасибо за такое своевременно полезное видео. Отправило его всем своим знакомым и родственникам. И они меня уже в ответ очень благодарят! Это значит, что действительно, многие и многие сейчас так нуждаются в помощи и не знают где ее взять! Вы творите волшебство, Анетта! Я вас очень люблю!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️

Ирина Зорина-Заря, поэт

05.05.22 в 19:00

Я больше не пишу стихов:
Болит израненное сердце...
Я запираю на засов
Свою судьбу, чтобы согреться.

И, в ожидании тепла,
К чужим кострам бреду на ощупь...
Душа вся выжжена дотла,
И лишь дымок струится тощий.

Как я поверить не могла,
Что могут лгать глаза и губы!
Ах, как я счастлива была!
Как звонко в сердце пели трубы!

И вот - конец. И тишина ...
И я иду теперь, гадая,
Что, может быть, моя вина?
Иль, может, женщина другая?

Не разорвать судьбы кольцо.
Тебя я сердцем не покину.
А что страшней, чем ложь в лицо?
Возможно, только выстрел в спину...

( Ирина Зорина-Заря Ухожу от любви)

U S

05.05.22 в 18:59

Так нравится мне Аннета, с большим уважением отношусь к вам. После того как началась война в Украине я не могу спать, аппетита нет совсем и сил тоже нету. Первые две недели лежала, не могла даже встать с постели… интереса к жизни нет, нету радости. Это депрессия? Я Украинка, особенно после того как пересматривала что случилось в Буче, начался упадок сил ещё больше. Очень боюсь антидепрессантов, но не знаю смогу ли продолжать жить без них. Пожалуйста посоветуйте что мне делать. Спасибо

Ира Любимая

05.05.22 в 18:53

Анетта, благодарю вас за это полезное видео. За ваши советы и рекомендации. Счастья, здоровья и всех благ вам и вашим близким ❤☘

Татьяна Любчик

05.05.22 в 18:14

Когда ссоримся со своим мужчиной, я сначала стараюсь реагировать спокойно. Но потом обида берет своё и я ухожу. Он на это реагирует отрицательно. Типа-давай поговорим. А я не могу говорить, у меня ком в горле. Так было несколько раз. Он обвиняет меня. Из за этого чуть не расстались.

Alena Алёна

05.05.22 в 17:28

Анетта , помогите пожалуйста вашим благотворительным видео для детей , которые потеряли родителей , были вывезены и отданы на временное опекунство в чужих странах . Дате нам инструмент как с ними работать в новых приемных семьях .

Наталья Терещенко

05.05.22 в 17:14

Анетта, огромное Вам спасибо за видео. Как раз вовремя!!!! Вы очень поддерживаете своими советами и помогаете держаться!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️

Laika Letova

05.05.22 в 17:08

Подскажите , как реагировать на негативные реакции за границей? Когда слышат русскую речь кричат обидные лозунги. Как успокоить враждующих по обе границы родственников?

Svetlana Zaborska

05.05.22 в 16:43

Спасибо, Анетта, за то что делитесь ценными рекомендациями, абсолютно бескорыстно и искренне

Алим Тогаев

05.05.22 в 16:31

я вот давно думаю о том, почему не сущнствует школы в науке психологии, рассматривающей психику как процесс. т. е. не то что жестко детерминировано предыдущим опытом, в т. ч. психотравмой, а то, что меняется со временем. я не верю, что за несколько сот тысяч лет эволюции, в ходе которой человек прошел через столетия адского п...ца, природа не подарила нашей психике механизма замещения или деактуализации травмирующего и иного бесполезного жизненного опыта.

Юлия Галацан

05.05.22 в 16:28

Анетта, прокоментируйте пожалуйста, что Вы думаете о проекте "Голос дети".

Мария Даниленко

05.05.22 в 16:15

Анетта, очень хотелось бы узнать Ваши секреты красоты если можно ) и какой у Вас цвет волос? Спасибо.

Психология с Анеттой Орловой

05.05.22 в 16:03

Постарайтесь быть избирательными в том, куда направляете свое внимание, ищите опору в себе и своих действиях.
Трансформационная программа «Самооценка»: https://anettaschool.ru/y/4f01445

Психология с Анеттой Орловой

05.05.22 в 16:03

Постарайтесь быть избирательными в том, куда направляете свое внимание, ищите опору в себе и своих действиях.
Трансформационная программа «Самооценка»: https://anettaschool.ru/y/ac2c0a6

Рекомендации:

Психология с Анеттой Орловой

9 352 просмотра •

10 июня 2022 г.

showinfo=0 controls=1 rel=0 iv_load_policy=3